第4章 拼一把(1/3)
&nbs⚋p “哈！”
在喷气时，常乐意守丹田，提肛缩阴，全身用力，喷气须短促🖔有力，有气有声，身体始终保持平直。
&nb🁓sp紧接着他又继续⚚做第二次，第三次……如此反复练习，左侧练完换右侧练习，右侧练完换左侧。
&nbs🐓⛀🗑p练完这一式，常乐又找了个墙壁，面对墙壁站立，两脚左右分开并距墙二尺左右远近，两手在身体背后相🚟🔭叠，手心朝后，右手抓握左手腕部。
&📪nbsp 然后他上身直背向前🏸弯腰屈体成九十度🙺🏜🚹，以头顶正中百会穴前一寸部位，作为中心抵在墙壁上，脸面朝地。
常乐二目轻轻闭合，舌尖抵住上腭，全身放松，排除一切杂念，用口齿缝吸气，吸气时意守百会穴，吸气满后用停半秒，然后以腰颈为轴用力向左转动九十度⚢，头不离墙壁，下肢动作保持，脸面向左转🚹😒动时迅速用鼻喷气，并且提肛内收，意念集中至丹田部位。
常乐全身上下保持姿势固定不动，用口吸气满🌡后，意守百会，以腰颈为轴用力向右拧👹🍭转一百八十度，使脸🚟🔭面朝右，同时全身用力以鼻向外喷气，且提肛，意守丹田。
&🟦🟖nbsp紧接着他再吸气后，向左转动一百八十度，如此左右转动腰颈🖔上身反复练习。
&nbs🐓⛀🗑p“老君登位！”
常乐又将身体后背对🏸墙直膝站立，两手相互交叉相叠于腹前🗰，左手在内，右手在外，手心朝里，身体正直，二目轻闭，舌尖抵住上腭，意守丹📈😶田，全身放松。
&nbs☘⛏🙖p🗚🜊 “嘶！”⛍
常乐开始以口吸气，两手由腹前向上屈臂划弧，当划至与头齐高时手心翻转朝外向前，上势不停🇲🜟，两手继续向上，向左右两侧直臂划弧外分，至于☊肩平时两手手心转向朝下，两腿随双手向下动作微屈膝略蹲。
他双手继续向下⚚，⚹🖖向身👂前划弧屈肘成交叉状，双掌变成拳。
于此同时常乐两腿弯🏸屈，下🗟蹲成四平马步，此刻气正好吸满，紧接着，两腿用力蹬劲👹🍭，双日曲肘向两侧后带，以整个背部向墙壁后撞。
他👍🚥以鼻迅速朝外喷气，全身用力，勾头屈颈、收肛☪提阴，在喷气后，利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面，双手下😩垂于胯部两侧，身体正直站立。
&☝nbsp 紧接着常⛍乐又开始做第二次，第三次……整个动作过程中，他始终注意紧紧守住丹田部位，不敢有丝毫分心。
&nb♆🆈sp 💑👍🇨…👍🚥…
在喷气时，常乐意守丹田，提肛缩阴，全身用力，喷气须短促🖔有力，有气有声，身体始终保持平直。
&nb🁓sp紧接着他又继续⚚做第二次，第三次……如此反复练习，左侧练完换右侧练习，右侧练完换左侧。
&nbs🐓⛀🗑p练完这一式，常乐又找了个墙壁，面对墙壁站立，两脚左右分开并距墙二尺左右远近，两手在身体背后相🚟🔭叠，手心朝后，右手抓握左手腕部。
&📪nbsp 然后他上身直背向前🏸弯腰屈体成九十度🙺🏜🚹，以头顶正中百会穴前一寸部位，作为中心抵在墙壁上，脸面朝地。
常乐二目轻轻闭合，舌尖抵住上腭，全身放松，排除一切杂念，用口齿缝吸气，吸气时意守百会穴，吸气满后用停半秒，然后以腰颈为轴用力向左转动九十度⚢，头不离墙壁，下肢动作保持，脸面向左转🚹😒动时迅速用鼻喷气，并且提肛内收，意念集中至丹田部位。
常乐全身上下保持姿势固定不动，用口吸气满🌡后，意守百会，以腰颈为轴用力向右拧👹🍭转一百八十度，使脸🚟🔭面朝右，同时全身用力以鼻向外喷气，且提肛，意守丹田。
&🟦🟖nbsp紧接着他再吸气后，向左转动一百八十度，如此左右转动腰颈🖔上身反复练习。
&nbs🐓⛀🗑p“老君登位！”
常乐又将身体后背对🏸墙直膝站立，两手相互交叉相叠于腹前🗰，左手在内，右手在外，手心朝里，身体正直，二目轻闭，舌尖抵住上腭，意守丹📈😶田，全身放松。
&nbs☘⛏🙖p🗚🜊 “嘶！”⛍
常乐开始以口吸气，两手由腹前向上屈臂划弧，当划至与头齐高时手心翻转朝外向前，上势不停🇲🜟，两手继续向上，向左右两侧直臂划弧外分，至于☊肩平时两手手心转向朝下，两腿随双手向下动作微屈膝略蹲。
他双手继续向下⚚，⚹🖖向身👂前划弧屈肘成交叉状，双掌变成拳。
于此同时常乐两腿弯🏸屈，下🗟蹲成四平马步，此刻气正好吸满，紧接着，两腿用力蹬劲👹🍭，双日曲肘向两侧后带，以整个背部向墙壁后撞。
他👍🚥以鼻迅速朝外喷气，全身用力，勾头屈颈、收肛☪提阴，在喷气后，利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面，双手下😩垂于胯部两侧，身体正直站立。
&☝nbsp 紧接着常⛍乐又开始做第二次，第三次……整个动作过程中，他始终注意紧紧守住丹田部位，不敢有丝毫分心。
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