然后，在明容目瞪口呆的表情中，梁老师把自己的两条腿一边一个搭到了椅子上，劈了一个横叉，双臂以平板撑的姿势撑在地上。
“看好了啊。这个姿势，大胯上凳，脚腕搭在椅子上，屁股尽量往后，和脚腕三点一线，肩背、腰、腿的筋肉一定要绷紧了。学会了吗？你来。第一次，我们时间短一点儿，3分钟。”梁老师说着，将椅子让给明容，道。
明容从小跟着母亲学舞蹈，也许是因为舞蹈班里都是些软到像是没骨头的14岁以下小朋友。这个动作竟然从来没见过，刚开始见老师做，还觉得挺好玩。
等自己上了椅子，明容才知道刚才觉得这好玩儿的自己有多傻多天真。
腰背、腿、胳膊上的肌肉必须紧绷，稍有放松全身的重量就开始往胯上压，腿筋被强制拉伸，那滋味儿酸爽的，让明容整张脸都像吃了一大口柠檬一样紧紧皱起来。
梁老师严厉的批评立刻紧随而至：“表情管理在哪里！抬头！现在我是观众，把眼神给我，精气神儿——不是瞪！”
明容反射性抬头，眼神望向梁老师，努力让自己因为疼痛而狰狞的表情放松下来。
“对，非常好！”
明容撑在椅子上，全部的注意力都用来保持动作不变形，他不知道三分钟已经过去了多少，他只觉得每一秒都仿佛有1个小时那么长，只知道自己腿疼到脸上的表情就要绷不住了。
为了缓解自己腿上的疼痛，他几乎不受控制地开始往上抬了抬屁股。
好不容易明容觉得自己腿不那么疼了，下一秒，梁老师的卷纸筒啪地一声打下来。
“把屁股压下去！感觉疼才有效果，你现在这个动作能感觉到疼吗？最后半分钟，30个数，1、2、3……胳膊撑好了，腰背放平！4、5……”梁老师啪啪两下子敲在明容肩膀上，说。
明容狠了狠心，重新将身体重心下移，梁老师数秒的声音跟舞蹈教室墙壁上的秒针走动声音相合在一起，给了明容一个目标，让他知道什么时候结束，要不是如此，明容真不知道自己到底还能再坚持几秒。
汗水从明容的额头与发际线交际的地方沁出来，又顺着脸颊滑落，滴在原色的木地板上。
“28、29、30。好了，下来吧。”
梁老师话音一落，明容瞬间放松了全身的肌肉，像一直柯基犬一样摊在了地板上，偏头喘着粗气。
“起来！谁让你躺了？自己起来活动一下腰腿关节！”
“看好了啊。这个姿势，大胯上凳，脚腕搭在椅子上，屁股尽量往后，和脚腕三点一线，肩背、腰、腿的筋肉一定要绷紧了。学会了吗？你来。第一次，我们时间短一点儿，3分钟。”梁老师说着，将椅子让给明容，道。
明容从小跟着母亲学舞蹈，也许是因为舞蹈班里都是些软到像是没骨头的14岁以下小朋友。这个动作竟然从来没见过，刚开始见老师做，还觉得挺好玩。
等自己上了椅子，明容才知道刚才觉得这好玩儿的自己有多傻多天真。
腰背、腿、胳膊上的肌肉必须紧绷，稍有放松全身的重量就开始往胯上压，腿筋被强制拉伸，那滋味儿酸爽的，让明容整张脸都像吃了一大口柠檬一样紧紧皱起来。
梁老师严厉的批评立刻紧随而至：“表情管理在哪里！抬头！现在我是观众，把眼神给我，精气神儿——不是瞪！”
明容反射性抬头，眼神望向梁老师，努力让自己因为疼痛而狰狞的表情放松下来。
“对，非常好！”
明容撑在椅子上，全部的注意力都用来保持动作不变形，他不知道三分钟已经过去了多少，他只觉得每一秒都仿佛有1个小时那么长，只知道自己腿疼到脸上的表情就要绷不住了。
为了缓解自己腿上的疼痛，他几乎不受控制地开始往上抬了抬屁股。
好不容易明容觉得自己腿不那么疼了，下一秒，梁老师的卷纸筒啪地一声打下来。
“把屁股压下去！感觉疼才有效果，你现在这个动作能感觉到疼吗？最后半分钟，30个数，1、2、3……胳膊撑好了，腰背放平！4、5……”梁老师啪啪两下子敲在明容肩膀上，说。
明容狠了狠心，重新将身体重心下移，梁老师数秒的声音跟舞蹈教室墙壁上的秒针走动声音相合在一起，给了明容一个目标，让他知道什么时候结束，要不是如此，明容真不知道自己到底还能再坚持几秒。
汗水从明容的额头与发际线交际的地方沁出来，又顺着脸颊滑落，滴在原色的木地板上。
“28、29、30。好了，下来吧。”
梁老师话音一落，明容瞬间放松了全身的肌肉，像一直柯基犬一样摊在了地板上，偏头喘着粗气。
“起来！谁让你躺了？自己起来活动一下腰腿关节！”